עצות להתמודדות עם חרדה בימי קורונה
טיפול בעברית בלונדון
בימים שבהם המציאות מכריחה אותנו להאט את הקשב, נצלו את הזמן לפעילות שאתם אוהבים. קראו ספר, האזינו למוסיקה, שחקו עם הילדים שלכם או עם חיית המחמד שלכם, או כל דבר שגורם לכם הנאה.
טיפול בחרדהטיפול פסיכולוגיאיכות חיים
אי הודאות לא תחלוף במהרה ואין לנו שליטה עליה, אך אנו כן יכולים לנסות לעזור לעצמנו להתמודד עם החרדה, למצוא דרכים להירגע, תוך שיתוף אחרים בחששות שלנו. הנה כמה רעיונות להתמודדות עם החרדה:
1. השתדלו להקשיב לעצות של מומחים ממקורות אמינים. הרשתות החברתיות מוצפות במידע ועצות סותרות, או לא אמינות. מידע ממקור שאינו מוסמך או אמין עלול להגביר את החרדה.
2. השתדלו להגביל את צריכת המידע שלכם או את הפעילות ברשתות החברתיות, שיכולה להוביל להצפה רגשית. מחקרים רבים מראים שהמחשבות שלנו משפיעות באופן ישיר על הרגשות שלנו. הקציבו לכם זמן לקריאה או צפייה בחדשות ועברו לפעילות אחרת.
3. בימים שבהם המציאות מכריחה אותנו להאט את הקשב, נצלו את הזמן לפעילות שאתם אוהבים. קראו ספר, האזינו למוסיקה, שחקו עם הילדים שלכם או עם חיית המחמד שלכם, או כל דבר שגורם לכם הנאה.
4. שתפו אחרים בחששות שלכם. דברו עם בני המשפחה שלכם וחישבו ביחד על תוכנית פעולה שקולה כדי לשמור על בריאותכם ובריאות יקירכם. הזכירו לעצמכם שאתם עושים את כל מה שאפשר ברגע זה.
5. בריאות הנפש שלכם חשובה. כאשר בריאותנו הנפשית מעורערת גם המערכת החיסונית שלנו נחלשת. טיפול רגשי עשוי לסייע לכם להתמודד עם החרדה בתקופה מאתגרת זו.
אנשי מקצוע רלוונטים לתחום
עובדת סוציאלית קלינית (MSW)
התמחות: דיכאון, חרדה, טראומה, משברי חיים, זהות ומגדר, יחסים, פריון הריון ולידה, הורות ואל-הורות, הדרכת הורים
אזור בארץ: תל אביב ,שפלה ,טיפול אונליין ,מזכרת בתיה ,גדרה ,יישובי גדרות ,רחובות ,מודיעין
שפה: עברית
בעלת ניסיון רב בליווי וטיפול בנשים, גברים, בוגרות.ים-צעירות.ים. אני מאמינה כי קשר טיפולי / קשר הדרכה טוב, בטוח ומכיל מאפשר מסע של
כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך
חרדה אימהית- לא לאמהות בלבד צוות על הספה
הפיכתנו להורים היא תהליך מטלטל ומשמעותי. האחריות שאנחנו נושאים בגידול ילדנו היא כבדה, ולעיתים מעוררת אצלנו פחדים וחרדות המעורבים בתקוות וברצון לשמור ולגונן על ילדינו מכל רע.
גירושים טובים – יש חיה כזו? צוות על הספה
פירוק הקשר הזוגי, בעיקר כאשר יש ילדים משותפים, מעמת את בני הזוג לשעבר עם מערכת שלמה של אמונות, ערכים וציפיות שהתנפצו ומציב מראה הנוגעת בפחדים העמוקים ביותר בנפש. יש צעדים בהם תוכלו לנקוט כדי למזער נזקים ולהצליח להתגרש בצורה הטובה ביותר שאפשר
הילדים בחופשה צוות אתר על הספה
החופשות הארוכות הנגזרות עלינו ממשרד החינוך תוקפות אותנו ארבע פעמים בשנה. כאשר מגיע הראשון ביולי, או חופשת פסח, הימצאותם של הילדים בבית ביום שישי בבוקר תופסים אותנו לא מוכנים בעליל.
PMDD – התסמונת שמשפיעה על חייהן של נשים צוות על הספה
נשים רבות מתמודדות עם PMDD מבלי שהן יודעות על כך. הן מרגישות את הסימפטומים, כמובן, כי הם משפיעים בצורה קיצונית על חייהן, אבל במרבית המקרים אין להן מושג שהקושי שהן חוות, אשר עלול להגיע עד שיבוש מוחלט של חיי היומיום, מקורו הורמונלי